Największe forum LOST - Zagubieni w Polsce

Aamanee

dzis pierwszy dzień niemal ogólnoforumowego treningu. przynajmniej u mnie pierwszy dzień. i cóż moge powiedzieć? - póki robiłam dzisiaj jedna serię, było całkiem dobrze, czuć jak mięśnie pracują Mr. Green

zobaczymy co dalej...

nikomu sie nie chciało, to ja temat zrobiłam =]

Szymon

jestem druga osoba ktora zaczeła ten trening i juz jestem po 2 dniu.... poki co daje rade, ale mimowszystko ciezki jest ten trening. nie zapomnijcie 3 sec napieciu w kazdym powtorzeniu..... ale pamietajcie sam trening nic wam nie da bez odpowiedniej diety...

PABLO

Widze ze trening sie przyjął........ nie spodziewałem sie aż tylu chętnych =) może ja tez zaczne z tym ze to bedzie chyba już moje piąte podejście (mniej lub bardziej poważnie Razz

)

A co do treningu to jest morderczy nawet jesli sie go robi mniej dokładnie po za tym po treningu jesteś cały mokry z potu może nie po kilku pierwszych ale w dalszych dniach to wam gwarantuje.

Kilka wskazówek:
- nie omijaj 3 sek. przytrzymania
- nie pomagaj sobie za bardzo rekami ona mają tylko lezec na karku (możesz sie złapac troche wyżej bedzie troche lżej)
- rozplanuj sobie dzień najlepiej robić traning rano bo wieczorem moze sie zdarzyc jakiś nieoczekiwany wypad (przez takie wypady własnie nie udało mi sie przejśc tego treningu)
- nie poddawaj sie, wiem ze nawet jesli sie pomysli o tym treningu to juz sie nie chce ale sie zmuś
- na zawkwasy jest jedna rada, ćwicz dalej mięśnie musza sie przyzwyczaić do treningu (średnio trwają jakis tydzień Razz

).... no chyba ze jakiś masaz czy sauna

to chyba tyle.............

aluska29

no ja tez sie za to biore, jest spoko, aaa i nie polecam cwiczen po jedzonku, strasznie kłuje w boku i pozdrawiam wszytskie sportsmenki i sportsmenów;0

xydorux

Majac troche wolnego czasu takze ja postanowilem zabrac sie za trening Very Happy

...wierze ze wspolnymi silami przejdziemy przez ta "6" Weidera.....po pierwszym treningu nawet nic nie odczuwam....bo wysportowany chlopak ze mnie Razz

...ale zapewne taki stan
zbyt dlugo nie potrwa Razz

Aamanee

no raczej większość ćwiczen tuz po jedzonku moze przynieść kiepskie efekty Smile

pacer

ja tam wole pompeczki, drązek....
ew. hantelki. mam za malo miejsca w pokoji zeby cwiczyc takie bzdetki

Aamanee

o brzuszek trzeba dbać Exclamation

a tak poza tym, to jakby ktos miał jakies ćwiczenia na dolne partie brzucha to bardzo bym o nie prosiła

kasienka

No ja juz zaczelam wczoraj Wink

jestem po drugim treningu Wink

i juz jutro nastepny Wink

mam nadzieje ze wytrzymam chociaz do wakacji Wink

Kujon

A co tam, też spróbuję. Pewnie nie przyniesie mi efektów, ale czego człowek nie robi dla zabawy... Smile

xidi

Od dzisiaj zaczynam! Narazie nie jest tak trudno bo codziennie ćwicze brzuszki ale zobaczymy jak będzie za tydzień...

Xamil

Ja kiedyś to ćwiczyłem, dosyć dawno.Po 10 dniach się znudziło Wink

Raz nie miałem czasu zeby zrobić, drugi raz zapomniałem i tak skończyłem Wink

Shady

dzisiaj bede ćwiczył to Very Happy

a dokładnie to teraz..

WISKI

A co mi tam - mówie. I zacząłem trening od teraz. Szczerze mówiąc nie spodziewałem się, że to takie trudne. O wiele łatwiej jest zrobić z 15 pompek. Po brzuchu daje niesamowicie a chociaż efektów się nie spodziewam to postanowiłem kontynuować. Cool

kasienka

oj ja dzisiaj bede na etapie 4 dnia...czyli 3 serie wow xD mam straszne zakwasy po wczorajszych balangach ale musze to zrobic!!

Aamanee

ja dopiero trzeci dzień dziś, czyli jeszcze lekko bedzie, natomiast obawy mam co do dnia jutrzejszego... nie dośc, że trzeba bedzie zwiększyć serie, to jeszcze bede "po sobocie"... hmmm... ale myslę, że dam rade. jakoś Laughing

Paulinka

a ja dopiero piewszy dzień wczoraj wieczorem miałam zacząć ale tak mi się nie chciało ale dzisiaj się zmobilizowałam i poćwiczyłam troche Very Happy

Bono Vox

Z A6W miałem do czynienia już kilka razy.Za pierwszym razem treningi są mordercze,zakwasy są nieuniknione,ale warto ćwiczyć,bo już po tych 30 dniach można cieszyć się naprawdę świetnym brzuszkiem Very Happy

Dla podtrzymania efektu dobrze jest wykonywać A6W 3 razy w roku a między nimi robić treningi ABS (w googlach znajdziecie,wystarczy poszukać).
Aha jak jeden dzień opuścicie to nie zaczynajcie od nowa tylko kontynuujcie dalej.Gorzej jak tych dni jest więcej.

kasienka

No juz 5 dzien treningu mam za soba Wink

Ostatnio odpalilam Excela i zrobilam taka tabelke jak na tym obrazku co wkleila aamanee tylko ze wieksza.... teraz po kazdym treningu z duma zakreslam zaliczony dzien..to w jakis sposob mnie mobilizuje Wink

Naprawde warto to kwestia 2 minut a jak komus sie nie chce robic tabelki to moge wyslac xD

Aamanee

ja dziś przeszłam swoja chwile prawdy.
czuje się "wczorajsza" i wogóle jak to przy niedzieli często bywa...
a tu zwiększa sie ilość serii...
ale przetrwałam :>