Forum Największe forum LOST - Zagubieni w Polsce
Welcome to the island - Namaste
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Aerobiczna "6" Weidera
Idź do strony 1, 2, 3  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Największe forum LOST - Zagubieni w Polsce Strona Główna -> Sport
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  

Trenujesz z nami??
TAK
57%
 57%  [ 16 ]
NIE
28%
 28%  [ 8 ]
NIE ale zamierzam
14%
 14%  [ 4 ]
Wszystkich Głosów : 28

Autor Wiadomość
Aamanee
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum


Dołączył: 02 Lut 2006
Posty: 2493
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 18 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 8th Planet
Płeć: Zagubiona

PostWysłany: Czw 15:12, 01 Cze 2006    Temat postu: Aerobiczna "6" Weidera



dzis pierwszy dzień niemal ogólnoforumowego treningu. przynajmniej u mnie pierwszy dzień. i cóż moge powiedzieć? - póki robiłam dzisiaj jedna serię, było całkiem dobrze, czuć jak mięśnie pracują Mr. Green zobaczymy co dalej...



nikomu sie nie chciało, to ja temat zrobiłam =]


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Aamanee dnia Czw 15:17, 01 Cze 2006, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Szymon
Matematyk Inicjatywy DHARMA
Matematyk Inicjatywy DHARMA


Dołączył: 04 Lut 2006
Posty: 1535
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 20 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: wlkp

PostWysłany: Czw 15:16, 01 Cze 2006    Temat postu:

jestem druga osoba ktora zaczeła ten trening i juz jestem po 2 dniu.... poki co daje rade, ale mimowszystko ciezki jest ten trening. nie zapomnijcie 3 sec napieciu w kazdym powtorzeniu..... ale pamietajcie sam trening nic wam nie da bez odpowiedniej diety...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
PABLO
Rybak
Rybak


Dołączył: 22 Sty 2006
Posty: 148
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Czw 16:03, 01 Cze 2006    Temat postu:

Widze ze trening sie przyjął........ nie spodziewałem sie aż tylu chętnych =) może ja tez zaczne z tym ze to bedzie chyba już moje piąte podejście (mniej lub bardziej poważnie Razz)

A co do treningu to jest morderczy nawet jesli sie go robi mniej dokładnie po za tym po treningu jesteś cały mokry z potu może nie po kilku pierwszych ale w dalszych dniach to wam gwarantuje.

Kilka wskazówek:
- nie omijaj 3 sek. przytrzymania
- nie pomagaj sobie za bardzo rekami ona mają tylko lezec na karku (możesz sie złapac troche wyżej bedzie troche lżej)
- rozplanuj sobie dzień najlepiej robić traning rano bo wieczorem moze sie zdarzyc jakiś nieoczekiwany wypad (przez takie wypady własnie nie udało mi sie przejśc tego treningu)
- nie poddawaj sie, wiem ze nawet jesli sie pomysli o tym treningu to juz sie nie chce ale sie zmuś
- na zawkwasy jest jedna rada, ćwicz dalej mięśnie musza sie przyzwyczaić do treningu (średnio trwają jakis tydzień Razz ).... no chyba ze jakiś masaz czy sauna

to chyba tyle.............


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
aluska29
Mysliwy
Mysliwy


Dołączył: 24 Sty 2006
Posty: 181
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: z miasteczka

PostWysłany: Czw 16:46, 01 Cze 2006    Temat postu:

no ja tez sie za to biore, jest spoko, aaa i nie polecam cwiczen po jedzonku, strasznie kłuje w boku i pozdrawiam wszytskie sportsmenki i sportsmenów;0

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
xydorux
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum


Dołączył: 25 Mar 2006
Posty: 1798
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 20 razy
Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Czw 16:49, 01 Cze 2006    Temat postu:

Majac troche wolnego czasu takze ja postanowilem zabrac sie za trening Very Happy...wierze ze wspolnymi silami przejdziemy przez ta "6" Weidera.....po pierwszym treningu nawet nic nie odczuwam....bo wysportowany chlopak ze mnie Razz...ale zapewne taki stan
zbyt dlugo nie potrwa Razz


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Aamanee
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum


Dołączył: 02 Lut 2006
Posty: 2493
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 18 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 8th Planet
Płeć: Zagubiona

PostWysłany: Czw 16:50, 01 Cze 2006    Temat postu:

no raczej większość ćwiczen tuz po jedzonku moze przynieść kiepskie efekty Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
pacer
Mieszkaniec Chatki Jacoba
Mieszkaniec Chatki Jacoba


Dołączył: 03 Lut 2006
Posty: 3207
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 3/3

Płeć: Zagubiony

PostWysłany: Czw 17:20, 01 Cze 2006    Temat postu:

ja tam wole pompeczki, drązek....
ew. hantelki. mam za malo miejsca w pokoji zeby cwiczyc takie bzdetki


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Aamanee
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum


Dołączył: 02 Lut 2006
Posty: 2493
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 18 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 8th Planet
Płeć: Zagubiona

PostWysłany: Czw 17:23, 01 Cze 2006    Temat postu:

o brzuszek trzeba dbać Exclamation
a tak poza tym, to jakby ktos miał jakies ćwiczenia na dolne partie brzucha to bardzo bym o nie prosiła


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
kasienka
Fizyk Inicjatywy DHARMA
Fizyk Inicjatywy DHARMA


Dołączył: 24 Sty 2006
Posty: 1978
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Stargard Szczeciński

PostWysłany: Czw 18:44, 01 Cze 2006    Temat postu:

No ja juz zaczelam wczoraj Wink jestem po drugim treningu Wink i juz jutro nastepny Wink mam nadzieje ze wytrzymam chociaz do wakacji Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kujon
Mieszkaniec Mrocznego Terytorium
Mieszkaniec Mrocznego Terytorium


Dołączył: 06 Mar 2006
Posty: 440
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: from LigthMountain town

PostWysłany: Czw 19:30, 01 Cze 2006    Temat postu:

A co tam, też spróbuję. Pewnie nie przyniesie mi efektów, ale czego człowek nie robi dla zabawy... Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
xidi
Mysliwy
Mysliwy


Dołączył: 24 Sty 2006
Posty: 207
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Dęblin

PostWysłany: Czw 20:01, 01 Cze 2006    Temat postu:

Od dzisiaj zaczynam! Narazie nie jest tak trudno bo codziennie ćwicze brzuszki ale zobaczymy jak będzie za tydzień...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Xamil
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum


Dołączył: 15 Gru 2005
Posty: 2709
Przeczytał: 1 temat

Pomógł: 33 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Z Jeziora...
Płeć: Zagubiony

PostWysłany: Czw 23:19, 01 Cze 2006    Temat postu:

Ja kiedyś to ćwiczyłem, dosyć dawno.Po 10 dniach się znudziło Wink Raz nie miałem czasu zeby zrobić, drugi raz zapomniałem i tak skończyłem Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Shady
Mieszkaniec Mrocznego Terytorium
Mieszkaniec Mrocznego Terytorium


Dołączył: 26 Mar 2006
Posty: 472
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Stąd

PostWysłany: Pią 18:22, 02 Cze 2006    Temat postu:

dzisiaj bede ćwiczył to Very Happy a dokładnie to teraz..

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
WISKI
Moderator
Moderator


Dołączył: 03 Lut 2006
Posty: 3837
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 41 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Działoszyn
Płeć: Zagubiony

PostWysłany: Sob 9:10, 03 Cze 2006    Temat postu:

A co mi tam - mówie. I zacząłem trening od teraz. Szczerze mówiąc nie spodziewałem się, że to takie trudne. O wiele łatwiej jest zrobić z 15 pompek. Po brzuchu daje niesamowicie a chociaż efektów się nie spodziewam to postanowiłem kontynuować. Cool

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
kasienka
Fizyk Inicjatywy DHARMA
Fizyk Inicjatywy DHARMA


Dołączył: 24 Sty 2006
Posty: 1978
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Stargard Szczeciński

PostWysłany: Sob 10:44, 03 Cze 2006    Temat postu:

oj ja dzisiaj bede na etapie 4 dnia...czyli 3 serie wow xD mam straszne zakwasy po wczorajszych balangach ale musze to zrobic!!

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Aamanee
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum


Dołączył: 02 Lut 2006
Posty: 2493
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 18 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 8th Planet
Płeć: Zagubiona

PostWysłany: Sob 11:27, 03 Cze 2006    Temat postu:

ja dopiero trzeci dzień dziś, czyli jeszcze lekko bedzie, natomiast obawy mam co do dnia jutrzejszego... nie dośc, że trzeba bedzie zwiększyć serie, to jeszcze bede "po sobocie"... hmmm... ale myslę, że dam rade. jakoś Laughing

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Paulinka
Mieszkaniec Czarnej Skały
Mieszkaniec Czarnej Skały


Dołączył: 05 Kwi 2006
Posty: 576
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Sob 12:37, 03 Cze 2006    Temat postu:

a ja dopiero piewszy dzień wczoraj wieczorem miałam zacząć ale tak mi się nie chciało ale dzisiaj się zmobilizowałam i poćwiczyłam troche Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Bono Vox
Mieszkaniec Plaży
Mieszkaniec Plaży


Dołączył: 01 Lut 2006
Posty: 54
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: z miasta

PostWysłany: Sob 13:23, 03 Cze 2006    Temat postu:

Z A6W miałem do czynienia już kilka razy.Za pierwszym razem treningi są mordercze,zakwasy są nieuniknione,ale warto ćwiczyć,bo już po tych 30 dniach można cieszyć się naprawdę świetnym brzuszkiem Very Happy Dla podtrzymania efektu dobrze jest wykonywać A6W 3 razy w roku a między nimi robić treningi ABS (w googlach znajdziecie,wystarczy poszukać).
Aha jak jeden dzień opuścicie to nie zaczynajcie od nowa tylko kontynuujcie dalej.Gorzej jak tych dni jest więcej.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
kasienka
Fizyk Inicjatywy DHARMA
Fizyk Inicjatywy DHARMA


Dołączył: 24 Sty 2006
Posty: 1978
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Stargard Szczeciński

PostWysłany: Nie 11:59, 04 Cze 2006    Temat postu:

No juz 5 dzien treningu mam za soba Wink Ostatnio odpalilam Excela i zrobilam taka tabelke jak na tym obrazku co wkleila aamanee tylko ze wieksza.... teraz po kazdym treningu z duma zakreslam zaliczony dzien..to w jakis sposob mnie mobilizuje Wink Naprawde warto to kwestia 2 minut a jak komus sie nie chce robic tabelki to moge wyslac xD

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Aamanee
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum


Dołączył: 02 Lut 2006
Posty: 2493
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 18 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 8th Planet
Płeć: Zagubiona

PostWysłany: Nie 12:42, 04 Cze 2006    Temat postu:

ja dziś przeszłam swoja chwile prawdy.
czuje się "wczorajsza" i wogóle jak to przy niedzieli często bywa...
a tu zwiększa sie ilość serii...
ale przetrwałam :>


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Największe forum LOST - Zagubieni w Polsce Strona Główna -> Sport Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Idź do strony 1, 2, 3  Następny
Strona 1 z 3

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin